Топ 10 Детокс Продуктов
1.Зелень.
- Укроп – имеет в составе кверцетин, который является кардиотоником, природным антигистаминным средством и безопасным диуретиком.
- Петрушка – содержит лютеолин, может применяться как противовоспалительное средство. Кроме того, она обладает противоопухолевым эффектом.
- Шпинат – отличается высоким содержанием апигенина, флавон, который оказывает на нервную систему человека расслабляющее действие. Прекрасно укрепляет стенки сосудов.
- Щавель – обладает большим количеством гиперозида и рутозида. Данные флавоноиды защищают слизистую оболочку органов ЖКТ и уменьшают проницаемость капилляров и вен.
- Салаты(латук, романо, корн, садовый кресс, айсберг, руккола и др.) – характеризуются наличием различных каротиноидов. Эти элементы работают как антиоксиданты, к тому же они очищают сосуды от холестерина.
- Кинза – богата рамнетином. Флавоноид, который делает эту пряную траву натуральным противогрибковым средством.
- Шалфей – богат содержанием урсоловой и олеаноловой кислоты. Доказано, что растение способно приостанавливать развитие раковых клеток и оказывать иммуностимулирующее воздействие на организм.
- Сельдерей – считается природным источником кемпферола. Как и шпинат, эта трава подавляет ангиогенез и укрепляет стенки сосудов. Помимо этого, сельдерей повышает устойчивость организма к действию аллергенов.
- Зеленый лук – содержит большое колличесиво каротиноида зеаксантина. Этот пигмент защищает сетчатку глаза от повреждений и помогает бороться с “куриной слепотой” (улучшает зрение при недостаточном освещении).
- Фенхель – обладает спазмолитическим действием, повышает секреторную активность пищеварительных желез, способствует пищеварению; действуют как слабое мочегонное и отхаркивающее средство. Обычно препараты фенхеля прописывают при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, сопровождающихся спазмами, метеоризмом, болями в кишечнике.
Обратите внимание : Витаминно-минеральный состав разных пряных трав зависит от их происхождения и условий выращивания. Даже самые ценные растения (такие как тархун, кервель или шалфей), высаженные вдоль магистрали или вблизи крупного промышленного предприятия, будут накапливать токсичные вещества.
Топ 10 Детокс Продуктов
2. Ягоды.
- Малина – в ягодах содержатся витамины С, B1, B12, PP, медь, железо, калий, клетчатка и пектины. Малина содержит салициловую кислоту, оказывающую выраженное жаропонижающее действие. Благодаря действию фитонцидов малина уничтожает споры грибков и стафилококков.
- Черника – содержится большое количество витаминов А, В, С и К, а также флавоноидов и марганца. Флавоноиды обладают противовирусными, антимикробными, диуретическими и спазмолитическими свойствами. В листьях черники содержатся тритерпеновая кислота, витамин С, эфирное масло и каротиноиды.
- Кизил – богат органическими кислотами, азотистыми, дубильными и пектиновыми веществами, флавоноидами, витаминами А, Р, С. По содержанию аскорбиновой кислоты кизил идет наравне с черной смородиной.
- Шиповник – зрелые и сушеные плоды шиповника содержат кислоты, калий, натрий, кальций, магний, фосфор, железо, витамины группы А, В, РР, С. Кстати, в шиповнике, витамина С в 40 раз больше, чем в лимонах. Чай из шиповника работает как желчегонное и мочегонное средство, а также понижает давление.
- Смородина – содержит витамины В, С, Р, Е, К, каротин (витамин А), пектины, дубильные вещества, а также микроэлементы: железо, калий, цинк, магний, марганец. По содержанию витамина С черная смородина лидирует среди прочих ягод и фруктов, уступая только шиповнику. В 100 гр черных ягод витамина С втрое больше, чем в апельсине или в том же объеме красной и белой смородины. Смородина полезна при язве желудка, гастрите, болезнях почек, нарушениях обмена веществ.
Топ 10 Детокс Продуктов
3. Крестоцветные овощи (брокколи, цветная капуста, кольраби, спаржа) содержат глутатион, соединение, которое связывает токсины и выводит их из организма. Являются отличным источником клетчатки, крестоцветные овощи способствуют улучшению кишечной перистальтики. Также эти овощи помогают сохранять гормональный баланс. Для регулирования уровня гормонов очень важно расщепление гормона эстрогена. Исследования показывают, что крестоцветные овощи содействуют поддержанию нормального метаболизма эстрогена. Употребление этих овощей ежедневно, делают внутреннюю среду организма более щелочной и уменьшает окислительный стресс.
4. Лимон и ощелачивание организма. Первым о взаимосвязи между кислой средой и ростом раковыз клеток рассказал Отто Варбург, который был удостоен Нобелевской Премии в 1931 году. В своей работе он описал, что рост раковых клеток запускается в остуствии кислорода и в результате ферментации сахара. Из его работы следует, что поднимая pH крови, можно остановить рост раковых клеток и даже уничтожить их. Лимоны имеют щелочное действие на организм, вопреки своему кислому вкусу. Лимоны обладают противомикробными свойсвами, также очень эффективны против глистов и паразитов. Лимон стимулирует выработку желудочной кислоты, что в свою очередь помогает улучшить наше пищеварение и правильный вывод токсинов. Омолаживает организм благодаря высокому содержанию Витамина С.
Топ 10 Детокс Продуктов
5. Имбирь. Содержитвитамины группы В, С, Е, эфирные масла, кальций,железо, фосфор, цинк и магний. Особо богат имбирь калием — 415 мг на 100 г! В его составе также присутствуют аминокислоты: фениланин, лейзин, метионин, триптофан, треонин и валин. Повышает иммунитет, борется с воспалением в организме, предотвращает тошноту и рвоту, стабилизирует кровообращение, очищает печень.
6. Продукты, которые содержат пробиотики — полезные для микрофлоры кишечника бактерии, которые положительно воздействуют на состояние человеческого организма. Впервые термин «пробиотик», что значит «для жизни», ввел Нобелевский лауреат биолог Илья Мечников. Он предположил, что бактерии в йогурте могут положительно влиять на микробиом кишечника. Пробиотики снижают риск развития инфекции Clostridium difficile, вызванной приемом антибиотиков. Clostridium difficile – это бактерии, которые могут привести к диарее и опасным для жизни осложнениям после приема антибиотиков. Источники пробиотиков – это кефир, сыры, йогурт и квашеные овощи. Такие продукты содержат пробиотики и способствуют формированию правильной и здоровой микрофлоры кишечника – чтобы поддержать естественные процессы детокса.
Топ 10 Детокс Продуктов
7. Продукты, которые содержат пребиотики.(Не путайте с пробиотиками!) Пребиотики – это сложные углеводы, которые не перевариваются в кишечнике человека, но которые расщепляются бактериями кишечника и поэтому благотворно влияют на состояние микробиоты. К пребиотикам относится клетчатка, которая обрабатывается кишечной микрофлорой и выборочно стимулирует активность бактерий кишечника. Больше всего пребиотиков содержится в репчатом луке, артишоках, цикории, цельнозерновой пшенице, отрубях, бананах, спарже и чесноке
8. Куркума. Главным компонентом является куркумин. Куркумин натуральный пищевой краситель желтого цвета (основа пищевой добавки Е100). В состав куркумы входят витамины К, В3, В2, С, В, а также она богата кальцием, йодом, фосфором и железом. Куркумин очень активно снижает воспалительные процессы в организме, улучшает пищеварение (эффекивно сжигает жиры и помогает контролировать вес) и очищает печень. Является природным обезбаливающим, помагает при головной, мышечной и менструальной болях. Отличный антиоксидант. Борется с грибками и дрожжевыми бактериями.
Обратите внимание: Куркумин имеет низкую биодупность из-за того, что он быстро метаболизируется в печени и кишечнике. И только крошечная его часть попадает в кровь. Вот тогда на помощь приходит черный перец. Химическое вещество пиперин – главный биоактивный компонент, содержащийся в черном и белом перце. Именно он позволяет куркумину раскрывать все свои полезные свойства.
Каково должно быть соотношение куркумы и черного перца? В исследовании на людях после приема 2 г куркумина и 20 г пиперина наблюдалось увеличение биодоступности куркумина на 2000%
Рецепт “Золотое молоко” – или рецепт куркумы в ежедневном рационе.
Топ 10 Детокс Продуктов
9. Авокадо. Мякоть плода, которая содержит большое количество витаминов (группы В, Е, А, С, К, фолиевая кислота), минералов (кальций, фосфор, калий, железо, натрий, медь, йод, магний и множество других). Несмотря на высокую калорийность (в 100г 212 ккал), авокадо способствует похудению благодаря легкоусвояемым мононенасыщенным жирам, а также L – карнитин, который ускоряет метаболизм и помогает «сжигать» лишний вес. Манногептулоза, которой больше всего содержится именно в авокадо, положительно влияет на состояние нервной системы, уменьшая чувство усталости и сонливости.
10. Сельдерей. В зелени сельдерея находится биоактивный флавоноид — апигенин. Этот антиоксидант защищает организм от аллергических реакций, снимает воспаление, предохраняет клетки организма от кислородного голодания. Благодаря большому количеству клетчатки, это растение помогает бороться с запорами и очищает кишечник от шлаков. Большое колличество витамина С укрепляет иммунитет, а также положительно влияет на эластичность сосудов.
А вы знали, что: в составе сельдерея есть андростерон — мужской половой гормон. Его действие сходно с действием тестостерона, поэтому данный овощ является сильнейшим афродизиаком.
Топ 10 Детокс Продуктов
На рынке существует много компаний, которые продают детокс-программы, включающие в себя широкий спектр пищевых добавок. В перечень которых входят антиоксидантные добавки, таблетки концентрированного зеленого чая, энергостимуляторы или другие таблетки, которые, “гарантируют” сжигание жиров и улучшают пищеварительную систему. Но вам не нужно тратить деньги на лекарства, чтобы получить питательные преимущества, которые обещают различные бренды. Здоровая диета, состоящая из цельного зерна, фруктов и овощей, обеспечит достаточное количество клетчатки, витаминов и минералов. Питье большого количества воды при потреблении необходимого количества калорий сохранит энергию для здорового обмена веществ. Физическая активность улучшит ваше кровообращение и, как следствие, поможет вашему организму выводить токсины. Вы можете выбрать что угодно; попробуйте прогуляться во время обеденного перерыва; посетите занятие на велотренажерах или, может быть, урок йоги:) Мать-природа дала нам все, чтобы поддерживать здоровую долгую жизнь. Питайтесь правильно, высыпайтесь, и ДЕТОКС произойдет естественным путем.
